Все знают, что алкоголь и занятия спортом несовместимы. Но если вы регулярно занимаетесь спортом, это не значит, что нужно полностью отказаться от хмельных напитков. К примеру, пиво многие считают вполне безобидным. И действительно, употребляя его редко и в небольших количествах, вы вряд ли нанесете себе серьезный вред. Но другой вопрос – можно ли употреблять пиво непосредственно после физической активности.
Оглавление
Можно ли пить спиртное после физической нагрузки в зале?
Сразу после тренировки не стоит употреблять ни пиво, ни любой другой алкогольный напиток. Это связано и с тем, что сочетание спорта и алкоголя негативно влияет на многие органы и системы, и с тем, что спиртное замедляет прогресс в похудении и наборе мышечной массы.
С целью увеличения мышечной массы важен синтез протеина. Алкоголь приводит к замедлению этого процесса. С целью восстановления затраченной энергии организм использует запасы в тканях внутренних органов. Специалисты настаивают на том, что отказаться от алкоголя нужно за 10 часов до тренировки и спустя 10 часов после нее. Иначе мышцы не смогут полноценно восстановиться, поскольку организм будет заниматься выведением токсинов, полученных с алкоголем.
Польза
Некоторые атлеты и ученые говорят, что в умеренных дозировках пиво может быть полезно после физической активности. Сложно сказать, является ли это правдой, но в любом случае важно, чтобы между спортом и употреблением напитка прошло не меньше 6-7 часов. К тому же это касается только качественного темного пива. Состав антиоксидантом в данном напитке близок к таковому в красном вине, поэтому присутствует определенная польза для сердечно-сосудистой и кровеносной системы.
Если вам хочется выпить пива после физической активности и минимизировать его негативное влияние, учтите следующие рекомендации:
- Выбирайте темные сорта.
- На протяжении двух дней после употребления алкоголя не стоит заниматься спортом.
- Для восстановления водного баланса пейте большое количество жидкости на следующий день.
- Следите за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов.
Вред
Аргументов против употребления пива после тренировки значительно больше:
- Любой алкоголь нагружает сердечно-сосудистую систему. Учитывая то, что спорт тоже заставляет ее работать активнее, нагрузки будут слишком большими.
- Огромные нагрузки при употреблении пива после тренировки возлагаются и на печень. Постоянно подвергаясь таким стрессам, орган постепенно станет функционировать хуже.
- Мужчинам для построения мышцу требуется тестостерон. В то же время в пиве содержится много веществ, которые по составу похожи на женские гормоны.
Употребление напитка может спровоцировать существенное снижение уровня тестостерона, и в результате достичь успехов в построении тела будет сложнее.
- Компоненты в составе алкоголя негативно влияют на усвоение белка. Не получая его в достаточном количестве, мышцы ослабевают и травмируются.
- Регулярное употребление пива в больших количествах провоцирует «пивной живот». Если вы тренируетесь с целью похудения, этот напиток для вас небезопасен.
Что будет, если девушка выпьет после спортивных занятий?
Употреблять пиво после тренировки девушкам в особенности не рекомендуется. Это связано с тем, что увеличение мышечной массы дается женщинам сложнее. Их организм после активности требует восстановления мышц и водного баланса. Пиво, выпитое после занятия, нарушит эти процессы и негативно скажется на результате физических нагрузок.
Многие девушки тренируются не с целью накачки мышц, а с целью похудения. Тут нужно учитывать, что пиво – калорийный продукт. Кроме того оно провоцирует аппетит. А учитывая то, что мы обычно дополняем его не слишком полезными и высококалорийными закусками, вред для фигуры значительно повышается.
Ученые утверждают, что даже в незначительной дозе (менее бутылки) выпитое после тренировки пиво может привести к отложению жира вместо его сжигания. Таким образом, вы можете свести на нет все затраченные усилия. Девушкам в принципе не стоит увлекаться пивом, но если хочется выпить бокальчик, не стоит делать это сразу после физической активности.
Разрешено ли безалкогольное?
После активности организм требует ресурсов для восстановления. Безалкогольное пиво же в свою очередь приводит к потере организмом полезных веществ, негативно влияет на сердце, сосуды, гормональный фон и так далее. Поэтому после тренировки не стоит употреблять и этот напиток. К тому же он также содержит немало калорий.
Таким образом, пиво и другой алкоголь при употреблении после физической активности приносят только вред. В этом случае вы рискуете навредить здоровью и свести на нет все свои усилия в спорте. Можно позволить себе бокал-другой, даже если вы регулярно занимаетесь спортом, но важно, чтобы после тренировки до этого момента прошло хотя бы несколько часов.